Ausbildung zum lizensierten Nordic Walking Instructor

Ausbildung zum lizenzierten Nordic Walking Instructor

Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Koordination auf harmonische Weise verbindet. Durch den gezielten Einsatz der Stöcke werden besonders Schultern, Nacken, Rücken, Brust und Arme aktiviert – der ganze Körper kommt in Bewegung, während die Gelenke geschont bleiben.

Diese Sportart eignet sich ideal für alle, die sich gesund und mit Freude an der frischen Luft fit halten möchten: als sanfter Einstieg ins Training, als Ausgleich zum Laufsport oder als Sommertraining für Langlaufbegeisterte. Die Technik ist leicht zu erlernen, die Wirkung spürbar – Schritt für Schritt zu mehr Energie und Wohlbefinden.

Inhalte des Lehrgangs

• Entwicklung und Hintergründe des Nordic Walking

• Materialkunde: Stöcke, Schuhe und Bekleidung

• Bewegungsanalyse und Technik (Druck-, Zug- und Schubphase)

• Anatomische und physiologische Grundlagen

• Aktivierte Muskelgruppen und ihre Funktionen

• Trainingsherzfrequenzzonen und Ausdauerformen (MZA, LZA 1, LZA 2)

• Energiebereitstellung und Herz-Kreislauf-System

• Methodischer Aufbau einer Trainingseinheit

• Kräftigungs- und Dehnübungen mit den Nordic-Walking-Stöcken

• Praktischer Lehrauftritt mit Technik, Dehnung und Kräftigung

Abschluss

Die Ausbildung schließt mit der NWO Nordic Walking Instructor Lizenz ab und erfolgt nach den Richtlinien der Nordic Walking Organisation International (NWO).

Referent

Mag. Markus Förmer

NWO-Mastertrainer

Studium für Trainings- und Bewegungswissenschaften

Staatlich geprüfter Langlauftrainer